Розминкові Сети
Розминка захищає від травм і готує нервово-м’язову систему. Скільки розминкових підходів ви зазвичай виконуєте на тиждень?
Warm-Up Підходи
Навіщо Розминка?
Ви “розігріваєте” м’язи, зв’язки та суглоби, підвищуєте кровотік, що покращує продуктивність у важких підходах. Додатково можна використовувати динамічну розтяжку або легкі кардіо-вставки.
Фінішери
“Фінішер” — це коротке, але інтенсивне завершення тренування (наприклад, “забити” м’яз, зробивши високу кількість повторів). Який відсоток ваших тренувань містить такі “finishers”?
Частка “Finishers”
Коли Використовувати Фінішери?
В кінці тренування, щоб “добити” цільову групу м’язів або підвищити загальну витривалість. Але уникайте занадто частого використання, щоб не заважати відновленню й росту. При правильному дозуванні — це сильний інструмент прогресу.
Відгуки
“Розминкові сети дають мені впевненість перед важкими вагами.”
“Фінішер на прес після основи — це бомба! Супер відчуття кору.”
“Йога раз на тиждень допомагає зняти напругу.”
“2 тренування з фінішерами на тиждень — і витривалість реально зросла.”
“Без розминки швидше втомлювався і траплялись травми, тепер усе краще.”
Тарифи
Warm Start
2 тижні
Акцент на розминку,
легкий спліт,
мінімальний аналіз
Finisher Boost
4 тижні
Фінішери (~30% тренувань),
контроль раціону,
щотижневі корективи
Crimson Surge
6 тижнів
Комбінація ефективної розминки + фінішерів,
глибший аналіз,
регулярні звіти
VIP CyberMax
8 тижнів
24/7 підтримка,
повна індивідуалізація,
розширена програма
Замовлення
Готові тренуватись безпечно та ефективно? Заповніть форму — ми складемо для вас найкращий план!